19/08/2013

Dias #10, #11, #12 e #13

Olá muchachas. Segundona é dia de vir no "confessionário" dizer como foram os últimos dias. Então vamos lá.

Não passei fome, comi o que tive vontade, passei vontade e controlei na quantidade. Busquei pegar leve nas refeições da noite e evitei ir dormir de barriga estufada. Bebi bastante água e exercicios mesmo, só na horizontal (se é que vcs me entendem..kkkkk #aloka)

De gordices o fds teve: sorvete, pizza, vodka com energético, pão de farinha branca, toddy e refri.
De magrices teve: arroz integral, carnes assadas e grelhadas, saladas, legumes, pudim zero, leite desnatado e presunto.

Resultado: 
Peso de hoje; 74,5kg =D

Cuidando das unhas - atualmente estou com elas pintadas em formas geométricas
Dias de maromba - Engostosando...hehehehee

Vamos ao cardápio dos dias #10, #11, #12 e #13
Dia #10 (sexta)
Tive três eventos no trabalho com comes e bebes e consegui me controlar legal. Planejamento é tudo! Trouxe meus lanchinhos, não passei fome e resisti a bastante coisa. Não me lembro muito bem o cardápio, mas foi tudo dentro do planejado.
Escapulidas: um punhado de biscoitinhos caseiros, 2 copos de suco, 1 mini coxinha, 1 copo de refri.
 Academia: 1 hora de academia (40 de aeróbico + 20 de abs + musculação)

Dia #11 (sexta)
Cardápio planejado. No jacas! \0/
Academia: 20 min de aeróbico + musculação

Dia #12 (sábado) - Estava de plantão no trabalho
Café: 2 fatias de pão caseiro de leite + margarina + presunto + toddy
Lanche (quase na hora do almoço): 2 fatias de pão caseiro de leite + margarina + presunto + toddy
Almoço: Arroz integral + brocolis + seleta de legumes + nuggets e liguiça assados + pudim zero (matou a vontade por doce) + 1 copo de refri
Lanche: sorvete
Jantar: petiscos + refri zero

Dia #13 (domingo) - Ainda de plantão

Café: 2 fatias de pão caseiro de leite + margarina + presunto + toddy
Lanche (quase na hora do almoço): 2 fatias de pão caseiro de leite + margarina + presunto + toddy
Almoço: Arroz integral + feijão + bife grelhado + alface + batata frita (assada no forninho, sem oléo)
+ pudim zero
Jantar: 1 fatia de pizza + refri

É isso...uma linda semana a tod@s!

Beijos braseeeel
=***

13 comentários:

  1. Sim!
    Segunda é o dia oficial de impulssionar quem precisa!
    Inicio de tudo!
    Eu, mais uma vez, com a corda toda!
    Um grande beijo e força aí!

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    Respostas
    1. Ola Pati!

      Obrigada pela visitinha de retribuiçao.

      Assim que se interessar, dê uma voltinha pelos posts anteriores.

      Fala sobre tudo. A vida, a morte. A perda e o ganha. Fala sobre emagrecer, sobre amor, sobre familia.

      Um beijo flor.

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  2. Muito bemmmm! Atualiza tua tabelinha!
    Parabéns pelo peso novo!
    Beijão

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  3. que linda que vc esta nas fotos..teu corpo ta lindooo..nao parece que pesa 74kf..vc me parece tonificada....adoroooooo
    bjooo e boa segundona

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  4. Ta linda amiga..amei o detalhe do exercício na Horizontal...kkkk

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  5. Oi Linda!!
    esta super magra na fotinha, muito foco amiga!
    Otima semana..
    beijinhuuus

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  6. ei!
    mesmo com as jacadinhas basicas vc ta indo mto bem!!!
    e ta linda nas fotos!!!!
    quanto vc tem de altura?!
    bjos

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  7. Que maravilha! Tudo com equilíbrio é lindo né! rsrsrs... parabéns! Beijos!

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  8. Amiiiiiiiiiiiga, resistir a coffe breaks e coquetéis é muiiiiiiiiiiiiita força de vontade meeesmo! Tem minha moral agora hein rs.
    Adorei so looks de engostosamento hahaha.
    E msm com todas as gordices rolou uma eliminação aí! UAU! PARABÉNS Paaat!

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  9. Lindas suas unhas...
    E mesmo com as gordices teve saldo positivo...Bom demais...
    Parabéns...
    Bjus.

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  10. paty
    quero esse teu gás pra mim heheheheh
    Amanhã eu espero acordar melhor..vamos que vamos..nao vou desistir agora
    bjo

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  11. Pat sua linda, vc é muito forte!!! Resistir a tudo isso é duro!!! rs Mas vc foi muito bem!!! Lindas unhas!!! Bjks e boa semana

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  12. Oi Pat,
    vim retribuir a visita!!
    Obrigada pelo carinho.

    Adorei esse negócio de exercícios na horizontal... é abdominal? kkkkkkkkkkkk

    Beijos

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Obrigada pelo carinho! =)