31/07/2013

Para refletir!

"Insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes"

A frase é do grande Albert Einstein. É um bom puxão de orelha para todos aqueles dizem que faz tudo certo e não saem do lugar. Seja no processo de emagrecimento, na vida profissional ou nas relações interpessoais.


Muitas vezes estamos presos a velhos comportamentos e atitudes que limitam nossos resultados. Talvez seja hora de parar, refletir e mudar a direção, Então ouse, mude suas atitudes, gere novos resultados e histórias. É isso que torna a vida surpreendente!


E você, o que tem feito para conquistar os resultados que tanto almeja? #pensenisso


Beijos mês de julho, seu lindo! Nos vemos ano que vem! =D

=***

30/07/2013

No meio do caminho... \o/\o/\o/

Fui ajeitar minha réguinha de peso do blog e me dei conta de que estou na metade do caminho. \o/

Eliminei 6 quiletos e faltam "só" mais 6 para chegar na minha meta inicial. Parecia tão longe conseguir quando vi os 80kg na balança, em maio. Agora está logo ali após a curva.

Desta vez eu sei que vai! E não vou chegar lá simplesmente "mais magra". Quero e VOU chegar nos 68kg em minha melhor forma! Com um corpo sequinho e com definição. #vouchegarnos30todapoderosa

Vou curtir o verão 2014 de biquini e me achando "a gostosa". Estou me sentindo velha (#crisedos30). Minha dica para quem tem 20 e poucos anos é fazer acontecer AGORA para curtir bastante essa fase.

Eu até cheguei lá com meus 23 aninhos (caramba..como o tempo voaaaa!), mas não curti quase nada. Nunca estava satisfeita. Por mais que diziam que eu estava ótima, eu queria sempre mais! Minha meta era ser tão magra quanto a Fernanda Lima. Ela tem 1,73m e pesa 54kg.(Eu nunca pesei menos que 62kg. Então pensam!)

Bem, no mais, a academia está em dia, não tenho mais comido doce todos os dias e desde o meu niver não tomo nada de álcool (20 dias limpahhh). Tenho tirado algumas fotos para compor um antes e depois. Quando tiver resultado notório eu divido com vcs num post vapt-vupt.

Cardápio de ontem:
29/07
Café: 1 pão integral + peito de perú + margarina + café com adoçante
Almoço: shake da HL + 2 chás
Lanche: 2 torradas integrais
Jantar (pré-treino): 1 panini + alface+ tomate+frango desfiado+1 fatia de peito de perú + 1 copo de clight
Ceita: 1 fatia de abacaxi

 Beijossss
=***

Sorteios

Oi miguitas,

O post de hoje é dedicado aos sorteios que estou participando. Vamos lá!

Corre lá no blog da  Joanna  que ela está sorteando:
 
01 necessaire
01 caixa com 03 sabonetes de erva doce da Natura
01 desodorante roll on de Baunilha e Chá Verde da Herbalife



Também está rolando um sorteio de Lingerie OhLord. O link para quem quiser participar é este AQUI.

Particpo também do sorteio de uma MÁQUINA WAFLLE. As inscrições podem ser feitas AQUI

Estes são alguns dos sorteios que estou participando. Corre lá que ainda dá tempo! Vai que é o meu dia da sorte! =)

Beijosss

29/07/2013

Balanço do desafio Mais Light que Alface =D

Hellow peoples! Apaguei o post anterior pq não dizia nada com nada. Estava postando do celular, chegou gente na hora e acabei postando sem querer.

 Então, aconteceu que eu não aguentei de emoção quando vi os 74,8kg na balança na sexta-feira. No sabado o peso subiu um pouquinho e eu tratei de retomar no domingo. Deu certo porque o peso de hoje foi 74,5kg! Yéahhhh



O desafio Mais Light que Alface acabou e meu saldo foi positivo. Eliminei 1,5 kg durante o desafio, sendo que só esta semana foram para o lixo 1kg. yéah²

Eu adorei o desafio, ajudou bastante a manter o foco na dieta. Marcou minha retomada à academia e ainda fez com que eu conhecesse pessoas maravilhosas.

Estou para receber uma notícia estupenda. Me enviem vibrações positivas para que aconteça logo. #correntedapositividademodeon


Bem, agora é focar no novo desafio que foi lançado. Acho que começava hoje. Espero que dê tempo!

Beijos e obrigada por cada recadinho. Vou responder a todos!!!
=***

 

25/07/2013

E pizza, pode?

Póooooooode!!!!

Agora tenho dado uma de mestre-cuca e tentando reinventar algumas receitas. Vocês sabem que estou in love com o panini né? Pois é, quando eu empolgo com uma coisa, sai de baixo que eu vou inventando moda. Ontem a noite, antes do treino (porque quem quer ficar sarado treina, não malha, neah! beijo no ombro!) testei a massa do panini para fazer uma "pizza". Olha como ficou:

Não me canso de falar: olha essa texturaaaaaaa!!!! #aloka

Como sou boazinha e vou para o céu, vou contar para vocês 'comehquefaz'! =)

Receita:

Ingredientes:
1 panini (ver receita no post anterior)
1 colher de molho de tomate
2 fatias de tomate
1 fatia de presunto/peito de peru
1 fatia de queijo muçarela light
orégano para polvilhar
azeitona para enfeitar

Preparo:
Espalhe o molho de tomate sobre o panine, coloque os tomate, o presunto e, por último, o queijo. Polvilhe com orégano e acrecente a azeitona. Leve ao forno pré-aquecido por 10 minutos e....pronto! Pode apreciar. Diliça! Fica até crocantezinho! 

E vamos ao cardápio:
24/07

Café: 1 fatia de pão integral + creme de ricota + 1/2 fatia de peito de peru + 1 copo de leite desn.+1colher de toddy (abafa)
Almoço: 2 CS de arroz comum + 1 CS de feijão+ abobrinha com carne moída
Lanche: 1 fatia de pão integral + creme de ricota + 1/2 fatia de peito de peru + café com adoçante
Jantar: Pizza de panini
Ceia: 1/2 copo de leite desnatado

Quem preparar a receita me conta depois se não é o máximo!!! Ah, não espere exatamente o sabor da sua pizza preferida. Mas que é beeeem próximo, é! Até melhor que muitas que encontramos por aí! Minha tia comeu uma pontinha e disse: Uai, mas isso é pizza! adoooooro!

Bjusss
=***


24/07/2013

O pãozinho atrapalha a sua dieta?

Olá queridonas, como vai a boquinha nervosa de vocês? A minha tá aqui doida por um doce. Já tomei café, escovei os dentes, mas ainda estou com uma p* vontade de comer um docinho. Ainda bem que vontade é uma coisa que dá e passa! #oremos

Quero agradecer a Vivi e a Gi pelos toques no meu cardápio. Realmente estou comendo muito carboidrato e calorias vazias. Valeu meninas! É até engraçado isso porque faço RA desde que meu filhote ia fazer 1 ano. Em setembro, ele completa 7! Sempre tive blog tbm. Ora mais ativa, ora abandonado. Em outro endereço. rs

Minha alimentação é até legal, pois como de tudo feliz da vida (Verdura, frutas, integrais, desnatados, light, diet, zero, etc). Não tenho problema com isso. Mas, como tenho pouco tempo (e preguiça) para cozinhar, acabo comendo quase tudo industrializado (o que é um veneno).

O vilão da minha dieta:

Agora vou falar do maior "vilão" da minha dieta: O pãozinho! Nossa senhora. Não me diga para cortar o pão que você arruma briga comigo. O pão francês ou qualquer outro feito com farinha branca é raro eu comer, mas os integrais...ah... eu esbanjo. Falou que é pão e que é integral eu to comendo! =/

Ae eu pensava: Como vou viver são meu pãozinho? É, sem dúvida, a última coisa que eu vou cortar do meu cardápio! Infelizmente, é o carboidrato que me mais me sacia. Ontem eu fiz o PANINI de novo e lembrei de tirar a foto para mostrar para vocês.

Olha ele aí:  ♥♥♥

Como não descobri isso antes?! Fico emocionada quando vejo a textura do pão! Estou totalmente apaixonada!

Gentein, a textura dele é tudo de bom. E o melhor: É totalmente saudável (não tem glúten, conservantes e não é industrializado!). Fora que em 5 minutinhos meu pão está pronto!

Vou passar a receita AGORA!

Ingredientes:
1 ovo
2 colheres de farelo de aveia
2 colheres de sopa de leite desnatado
1 colher de chá de fermento
Tempero a gosto (coloco orégano, sal e pimenta calabresa)
1 colher de chá de requeijão ou creme de ricota light (opcional para tirar totalmente o gostinho do ovo)

Preparo:
Bata tudo e deixe descansar por dois minutos. Coloque TUDO numa tapouer no formato de um misto e leve ao micro-ondas dois 2min30. Depois disso...tá pronto! Ele desgruda facilmente da tapouer. Vai ter cerca de 2 cm de altura (bendito fermento). Divide ao meio e eleve na misteira (para tirar a textura fofa).

Este da foto eu fiz "frio" para comer com tomate, peito de peru e rúcula. Mas, antes de rechear, dei uma tostada nele na misteira. Ficou DI-VI-NO!!!

Corre no mercado, compre a farinha de aveia que o tio Dukan estimula tanto e faça essa receita. Depois venha me contar!!! E de comer rezando!!!! Só não vamos exagerar (essa é para mim)!

E agora, para não perder o costume, o cardápio:

23/07
Café: 1 fatia de pão integral + creme de ricota + 1/2 fatia de peito de peru + café com adoçante
Almoço: 2 C de arroz + 2 C de feijão + beterraba + chuchu + jiló + 1 bife
Lanche: 1 fatia de pão integral  + creme de ricota + 1/2 fatia de peito de peru + café com adoçante
Jantar (pré-treino): Panini + rúcula + tomate + peito de peru + creme de ricota
Ceia: 1 copo de clight

Beijossss   
=***
 
 

23/07/2013

Testando algumas receitas Dukan

Hellow moças saradjeeeenhas, tudo em ordem?

Por aqui tudo na boa. Ontem fechei o dia com a alimentação legal, mas não consegui ir para a minha aula de boxe. Tive um compromisso de última hora e não consegui chegar a tempo. =/

Ah..ontem fiz o tal panini de microondas da dieta Dukan. Recheei com creme de ricota light, queijo branco e peito de peru. Achei súper prática! Comi só uma pontinha para experimentar e dei a outra parte para a minha tia, que também amou! Nem deu tempo de tirar foto! rsrsrs

A imagem é ilustrativa, mas a textura do meu panini foi mais ou menos essa.

Vou passar a postar a alimentação. Acho um saquinho, mas vamos lá:

22/07
Café: 3 torradas (integral) + margarina light + café sem açucar
Lanche: 1 biscoito de água e sal
Almoço: Shake de milho da HL + 2 chás
Lanche: 2 torradas (integral) + margarina light + café sem açucar
Jantar: 1 pontinha do panini, um pedaço de pão caseiro + 1 subway (integral, aveia e mel+ peito de peru+saladas + 1 guaraná zero)

No jantar eu estava faminta e acabei beliscando o panini e o pão caseiro. =|

Beijos e bora malhar!!!

=***


22/07/2013

Frustrada?!

Olá miguxas, bom dia!

Andei meio afastada do blog porque estava frustrada. (#senteodrama)

Calma, vou explicar: é que passei a semana passada INTEIRA tomando o shake da HL e com uma alimentação divina de gente magra. Malhei CINCO VEZES na semana e não emagreci NADA! É aquela velha história né?! Eu sei que isso poder ser por causa de “N” coisas, por isso nem vou ficar de mimimi. Mas que é frustrante, é! (e muito!). Ainda mais que minha expectativa era eliminar pelo menos 1kg no período (mas abafa! Deu errado!)

O jeito então é esperar e ver como o corpo se manifesta. Ficar de olho nas medidas e não desanimar. O que funciona para um nem sempre vai funcionar para o outro (com exceção da Dukan, que parece ser a dieta universal, nunca vi!) #invejapuradaquelasqueconseguem

Hoje vamos de shake novamente. Desta vez será de milho, meu preferido!

Let's go!

Beijos e obrigada a todas pelo carinho. =***

18/07/2013

Beijo no ombro ou bundalelê?

Olá gatas saradas...a passadinha é rápida. Só para falar que superei o happy hour. Tomei água com gás e um caldo verde (tinha bacon, mas abafa!). Tá, tá bom...tomei um copinho americano de cevadis só para brindar. Fui embora mais cedo, botei a roupetcha e fui marombar (palmas para mim, vai. Eu mereço?!)

É minhas lindas...tudo é questão de prioridade. E, nos próximos dois meses, a prioridade é eliminar esses 8kg. Depois disso, me permitirei mais jacadinhas e uns choppinhos de vez em quando. Jacar no 3º dia de dieta, torrando dinheiro com HL no almoço é se enganar demais! (e eu sou mestre nisso: me enganar. snif..snif)


Tae a prova da águinha! 

Pra você que está na linha: beijo no ombro!

Para você que já jacou essa semana: Bundalelê

E ae...beijo no ombro ou bundalelê pra você?

=***

17/07/2013

Balança: amiga ou inimiga?

Essa imagem eu "catei" do face. Vai para quem malha, faz a RA direitinho e, ainda assim, vive cheia de paranóias por causa do peso na balança (#soudessas).


Eu sou assim: ganho massa magra com facilidade! Então, reluto para voltar para a academia porque sei que vou desanimar quando ver meu peso subindo ou estacionado.  #viciomalditoporbalança

Continuo 100% na RA, resistindo aos doces, com os shakes na hora do almoço, bebendo bastante água, sem álcool e firme na academia. Estou concentrada nos resultados!

Hoje é niver de uma amiga. Desde a semana passada combinamos um happy hour. Vai ser uma prova de fogo. Já falei que não vou demorar. Quero ir para a minha aula de boxe! =D

Beijos
=***




16/07/2013

A outra novidade....

Hellow (futura) magrelas, bom diaaa!

Hoje posso vir aqui e dizer que minha segunda-feira foi P-E-R-F-E-I-T-A!!!

Estou num gás para seguir firme na RA que vocês nem imaginam. Botei na minha cabeça que vou eliminar esses 8kg que ainda faltam nos próximos 3 meses (no máximo). Chega de lenga-lenga e mimimi. Vou seguir a RA a risca e terei meus resultados. #facilassim! 

Shake
Ontem senti uma fome danada umas 2 horas depois de tomar o shake da HL no almoço. Vim de um fds bastante calórico e com certeza o corpo não estava preparado para receber apenas aquilo. Hoje  experimentei o de Cookies. Gostei, mas o de doce de leite é mais saboroso.

A outra novidade


Então, a outra novidade que deixei para contar hoje é que tcham-tcham-tcham: voltei para a ACADEMIA!! yeah!!! (não contei ontem porque fiquei temerosa de acontecer algo e eu não poder ir).

Ontem fiz minha primeira aula de boxe. Gentem...é S-E-N-S-A-C-I-O-N-A-L!!! Estou toda moída (parece que passou um caminhão em cima de mim). Acordei me sentindo "a magra" e quando subi na balança, ela sorriu para mim! =D

Agora é assim: acabou a moleza!


Desafio Mais Light que Alface
Acabei esquecendo de postar o peso no domingo. (Não consegui abrir a tabela para ver meu número pelo celular e deixei para ver depois no note. Resultado: Só lembrei agora que não enviei o peso). =/

A tarefa desta semana é responder o questionário abaixo. Vamos lá!



Qual é a sua meta de perca de peso.
- Inicilamente, minha meta é eliminar 8 quilos no total. Abaixar minha % de gordura e aumentar a % de massa magra.

- O que te motiva a continuar na luta
 O que me motiva? Acho que o que me motiva mais é meu bem-estar.  Não me sinto bem com as roupas apertadas, tão pouco aumentando a numeração. Então, é uma luta diária. Nem sei mais como é viver relex com a balança. Estou sempre preocupada com a quantidade calórica ingerida e que terei que queimar isso de alguma forma. #aloka

- Quais são os motivos que te levaram a querer emagrecer (faça uma lista com todos eles)
Meu bem-estar 
Saúde
Não querer chegar a obesidade
Ter tendência a engordar
Autoestima

- Se você tiver uma 'roupa' meta, ou corpo meta fotografe, nos mostre, e fale um pouco mais sobre isso. (Se for uma roupa antiga há quanto tempo não usa mais, quantos quilos tinha quando usava) 
Não tenho uma roupa meta específica no momento. Quero roupas novas quando atingir meus 68kg. Com esse peso, as calças tamanho 40 já me servem. Por ora, já fico feliz com isso. Ah, muito feliz!!! Minhas roupas tamanho 40 não entram em mim há quase 5 anos! =O
 Então é isso....bora queimar o bucho que o negócio ficou sério!!! hahaha


 Beijosss
=***

15/07/2013

Novidades! =d

Hellow gatonas do meu Brasil (e exterior tbm pq sou phyna e globalizada..kkkkk). Quem se comportou aí no final de semana dá um grito! (eu não me comportei taaaaõ bem, mas bola pra frente!)

Tenho duas novidades: a primeira é que essa semana vou substituir o almoço pelo shake da Herbalife (muita gente aqui no job tem feito isso e decidi entrar na vibe). Sempre fui resistente aos shakes, principalmente no horário de almoço. Não vou morrer por causa disso, neah. "Vamovê" que bicho vai dá.

Hoje tomei o shake de doce de leite. Hummm...cremosinho, docinho, gostosinho, lembra a consistência de um milkshake. Antes do shake, tomamos dois chás. Não são ruins, mas estou indo no banheiro de meia em meia hora. 
A outra novidade eu conto amanhã =)


 Unhas da semana.(esqueci a cor)
beijos
=***

12/07/2013

Foco total!!!

Olá queridonas, tudo certinho com vocês? Primeiro quero agradecer por cada recadinho deixado aqui! Muito obrigada! ♥

Nem vou ficar de mimimi (como vcs gostam de falar..hehehe). Até porque, por aqui as coisas estão começando a entrar nos eixos. Passada as comemorações de aniversário, é hora de voltar a focar no emagrecimento. Então agora embarco de cabeça no desafio Mais Light que Alface. Vou fazer todas as tarefas e chegar ao final do desafio vendo os meus 74kg.

Hoje pela manhã, eu peso foi 75,5kg (200g a menos que na terça e 300g a menos que na sexta-feira passada...yeah!). Por aqui o processo está lento e gradual. O importante é que está na direção certa!

 Quarta foi dia de comer carangueijo e bebeborar "cazamigas". Só me lembrei de bater fotos no final. =/







Para variar, fechamos o boteco! Sem limites total!!!!

09/07/2013

Fim do desafio pessoal! Yeah!!

Olá queridonas, meu níver é amanhã, mas como toda boa botequeira, vou começar as comemorações hoje. Então, vamos ao balanço do Desafio 60 dias: 

Para quem acompanha o blog, nesses 60 dias fiz algumas mudanças na alimentação e no comportamento. Com isso, eliminei 4,3kg. Em dois meses, saí dos 80kg e hoje estou com 75,7kg. Poderia ser mais, mas estou feliz! Acho que meu desafio pessoal foi um SUCESSO! Me superei e estou orgulhosa de mim! yeah!!!



Como balanço, listei 10 comportamentos (positivos e negativos) que me fizeram chegar neste resultado.

**Motivação**
1) Voltei a postar no blog com frequência - Andava afastada daqui e dos blogs que me inspiram. Então acabava não retomando à dieta como devia. Deixava sempre para amanhã.

2) Novas amizades - Outro passo importante foi buscar novas inspirações. Minha lista de blogs estava desatualizada, muitas amigas que desistiram dos blogs e pararam de postar. Sou muito apegada e ficava alimentando um "arquivo morto". Então, fui atrás de novas histórias e encontrei vocês. ♥

**Mudanças positivas**
3) Botecar menos - Nesses 60 dias concentrei minhas forças em sair menos. Com isso, diminui cerca de 70% do álcool.

4) Marmitas saudáveis - desde que comecei neste meu novo trabalho, na maioria das vzs levava marmitas, porém não muito light. Passei a planejar melhor minha alimentação no trabalho e levar o suficiente para eu passar o dia na dieta.

5) Menos carboidratos a noite - cortar os carbs a noite não foi regra nesses 60dias. Mas funciona!! Td vez que cortava o bendito dps das 18h acordava mais levinha.

**Autoestima**
6) Aparência - nesse período do desafio, fiz um curso de automaquiagem e amei. Passei a me produzir um pouco melhor. Se sentir mais bonita no dia a dia eh um estimulo e tanto. Autoestima eh tudo. Também clareei mais o cabelo e comprei uns produtinhos para hidratar. Depois mostro para vcs o que estou usando.

7) Cuidados com o rosto - de que adianta toda essa preocupação com o corpo e esquecer dos cuidados com o rosto? Corpinho d 30 com cara de 40 ngm quer né? Eu pelo menos não quero. Pensando nisso, comprei alguns produtinhos para o rosto e tenho feito a limpeza e hidratação diária nesses 60 dias.

**Pontos negativos**
8) Doces - Nesse periodo, o meu maior problema foi com o doce. Acho que comi todos os dias. Só um ou outro que passei sem.

9) FDS - outro problema foi com os fds, que acabava comendo mto mais do que devia. Total falta de planejamento.

10) AF - também não fiz nenhuma AF nesses 60 dias de desafio. Me exercitei uma vez ou outra. Mas mudei alguns hábitos, como prefirir a escada ao elevador e descer alguns pontos antes (algumas vzs, claro).

Como vocês podem ver, tive comportamentos mais positivos que negativos, o que acabou refletindo positivamente no resultado final do desafio. Já estou pensando em outro desafio pessoal para começar no dia 11 de julho. Estou preparando um MEGA PROJETO! Aguardem!!! =)

Beijos
=***




08/07/2013

Desleixada

Bom dia queridonas!!!
Segundona chegou e cá estou. Pesadinha e sem ver meus 7.5 na balança. Esse fds foi uma negação pra mim. Comecei a enfiar o pé na jaca já na sexta, durante a festa junina. Qto a comida,  me comportei até bem (pouquinho de caldo verde, pouquinho de vaca tolada e uma fatiazinha de torta de pão). Mas dae, fui aceitar um copinho de cerveja e ferrou-se. Meu copo não esvaziou mais... Rss

No sábado eu também tomei uma cervejinha e comi umas porcarias para assistir a luta do Anderson Silva. Eu não curto, nem acompanho MMA. Só gostava de ver o spider defendendo o cinturão. Mas, parece que acabou né?  Acho que faz bem em querer se aposentar e cuidar da família. Dinheiro ele ja tem tem demais!

Ontem que eu fui um pouco melhor. Não exagerei e me alimentei saudavelmente. Preparei minhas marmitinhas da semana e agora simbora para a luta...Spider desistiu no cinturão, mas a luta pela cinturinha continua por aqui. =D
Beijos

05/07/2013

Desafio + pesagem + arraiá

Ráaaa...consegui que liberassem meu acesso a redes sociais de novo do trabalho. \o/

Postar a noite é muito difícil, me dá preguiça! Então, enquanto está liberado, vamos aproveitar, néah?

Hoje é dia oficial de pesagem do Desafio Mais Light que Alface. Tenho péssimas notícias: Engordei 500g!!!

É..a balança não tem , muito menos piedade com os fracos! Ela marcou 75,9kg hoje pela manhã. Mas está ok, andei perdendo o controle. Me fartei de tanto comer feijoada essa semana. Cheguei a ver 77,9kg na balança e surtei.

Mesmo assim, continei comendo errado. Também não preparei minhas marmitas para trazer para o trabalho, nem suspendi os carboidratos a noite. O resultado não poderia ser outro! Eu mereci cada graminha, braseeeel!!!

Hoje é a festa junina aqui no trabalho. Muitos caldos, doces e engordativos. Vou tentar segurar a onda, comer pouco e interagir muito. #Ohvida!    


02/07/2013

Gordaaaa

Ai meu Deus....perdi completamente o controle da situação. O peso está nas alturas. Desespero total!!! Triste demais vc engordar em 2 dias aquilo que vc levou 2 meses para perder.

Vergonha na cara mode on! Volto amanhã... mais magra que hoje!!!

Beijos

01/07/2013

Novo visu + desafio

UFA! Graças a Deus minha linda segunda-feira chegou. Nem vou comentar como fui no fds. Duas palavra descrevem muito bem: tragédia gastronomica !!
Nem tive coragem de pesar. Mas sei que tenho que correr muito atrás para chegar ao final do meu desafio pessoal com, pelo menos, 75kg cravados.
Aproveitei o fds para retocar as luzes. Tomei coragem e pedi p clarear mais. Virei platinada! Ainda estou me acostumando com o novo visu. To me sentindo uma pomerana..rsrs. Também fiz as unhas (pé e mão). Só não fiz a esfoliação.