18/11/2013

Faltam só 3kg + fotos =)

Olá amorecas do meu ♥

Hoje o post é rapidinho. Só para contar para vcs que continuo focada e seguindo firme na dieta e na maromba. Aos trancos e barrancos, estou conseguindo fazer a reguinha ae do lado descer.

Já estou na casa dos 71kg e muito feliz por isso. E nessa "brincadeira já se foram quase 10 quilos. Quem diria, heim! Sem pressa e adiante =)

Fotinha vapt-vupt

29/10/2013

Apareceu a margarida + pesagem + fotinhas vapt-vupt

Oieee...tô viva meu povo lindo! =D

Andei sumida do blog, mas sigo firme e forte nas minhas metas (na medida do possível, claro!). Estou com saudade de vocês. Tenho espiado todas que sigo e que me seguem e deixado algum recadinho sempre que posso. Mas, como cortaram o acesso a algumas redes sociais aqui no trabalho, não dou conta de ficar comentando do celular (net de merda) =P

Juntando a minha preguiça de ligar o note de casa, parei de postar com aquela frequencia. Estava tudo muito repetitivo (vir aqui para falar que a alimentação estava "ok", que estou treinando, que comi isso e aquilo. Imagino que para vcs também seja uma chatice ler apenas essas coisas no blog). Então também migrei para outras redes sociais onde o feedback é mais rápido e o acesso mais fácil. Estou em grupos no face, no wapp e no IG. Ufa!

Só para atualizar e matar vcs de orgulho, o pesinho aqui está caindo. Já estou na casa dos 72kg. Bom demais né? Pode deixar que o blog sempre estará ativado. Eu sumo, mas apareço! Quem quiser me acompanhar no IG é só me seguir lá no @p_arruda
 
Devagar e sempre...um dia chego lá! =D


Peso de hoje: 72,6kg

Beijokasss e tô por aqui!


01/10/2013

Estou de voltaaaaa!!! ♥


Olá queridonas! Tudo bem por aí? Por aqui tudo na linha novamente. Já coloquei o trem nos trilhos e agora é só seguir em frente. =)

Fiquei esses dias todos off do blog, mas segui a RA e AF a risca. O findi foi um desastre (niver do filhote). Comi muita porcaria, o que acabou refletindo na balança. Mas já estou correndo atrás e muito feliz por finalmente estar avistando a casinha dos 73kg. =)

Agora é focar nos próximos 3 meses para chegar em 2014 (mas já?!) com o corpeeetcho dos sonhos! Estou no desafio Tubinho Branco, do face. Vou postar tudo aqui no blog. Tenho certeza que estarei bem mais totosa até lá! hehehehe 

Beijokas amadas. To indo colocar as visitas em dia, pois por aqui a "sardadi" de vcs é grande!

Peso de hoje: 74,5kg 

=***




23/09/2013

off

Sabe aquele dia que você acorda e vê tudo cinza? Pois é..hoje estou meio assim, sei lá...

Esses dias não tem sido nada fáceis. Estou revendo muitas coisas e conceitos sobre o que eu penso com relação à vida e o mundo. É como se eu estivesse acordado do meu reino encantando e, ao abrir os olhos, dado de cara com um mundo cheio de desafios, barreiras, espinhos, dificuldades.... É preciso superá-los. A responsabilidade de educar é muito grande. Mas essa batalha eu vou vencer. Meu filho será um grande homem!  

Vou ficar off por uns dias. Preciso organizar os pensamentos. Quando eu estiver melhor dou notícias.

Beijos
 =***
  

18/09/2013

Furadas

Olá ampulhetas do meu braseeeel..(ahahaha..que nome feio!). Aae, semaninha bombando? A minha está uma loucura...correria total! Mas tá bom. Movimento é vida! =)

Ontem eu estava mega cansada e com dores na lombar (acho que o exercício de cintura do boxe está me destruindo). Acabei furando a maromba. Dona "M" também tá chegando, então já viram né? Bate aquela moleza, dorzinha nas costas, pernas pesadas e a TPM maldita! urghhhhh

Hoje eu tinha marcado angiologista para ver esses vasinhos nas pernas, mas o filho da mãe (digo, o médico) atrasou e eu fui embora. Powtz, eu odeio esperar. Sério, vai me dando uma aflição ou revolta pela falta de respeito com o paciente. E ele estava atrasado em mais de 2 horas! Tinha uns 5 na minha frente, tudo velhinho lá esperando. Acho que o caso deles é mais urgente que o meu. Resolvi deixar para outro dia (e com outro médico, claro. O meu dinheiro esse aí não vai levar não)!

Até botei um vestidinho hoje para facilitar na hora da consulta. =/

Peso de hoje: 75,2kg
Bjokas e bora malhar. Hoje a noite estarei lá. E vc já se exercicitou hoje?



17/09/2013

Sou pera, e você?

Bom dia flores do dia!!!

Ontem meu dia foi 10! Cumpri todo o planejamento e não comi nenhum docinho. Fiz umas comprinhas e agora dá para seguir a semana perfeitinha e sem desculpas. Planejamento é tudo! =D

Sabemos que estando ou não acima do peso, nós, mulheres, acabamos acumulando uma gordurinha a mais em algumas partes do corpo. Eu, por exemplo, acumulo no quadril (o que me faz ter um culote chatíssimo) e nas coxas (tanto que minha % de gordura nessa região está altíssima). Já meus ombros são finos (acumulo pouquíssima gordura nessa região - como podem ver ta tabelinha do post anterior).

Dessa maneira, cheguei a conclusão que meu corpo tem um formado de triângulo/pera. Dae que me peguei pensando: Será que se eu emagrecer consigo mudar essa forma do meu corpo?  Acho que a maioria de nós sonha com o formato ampulheta. É o mais harmônico! Para isso, tenho desenvolver mais meus ombros ou afinar o culote. Acho que fico com a segunda opção...hahahaha







E vc, qual o formato do seu corpo e qual gostaria de ter?

Bjokasss
=***

16/09/2013

Chega de moleza! hora de secar!!!!

Olá queridonas, poxa vida...uma pena que nem todas viram as fotos do post anterior. É que foto de biquini é muita exposição, tive que tirar. Estava uma coisa muito medonha! hahahahaha

O final de semana aqui foi de puro pecado. Só teve alimentos fora da RA (sorvete, chocolate, bombom, bolo de aniversário, bolo caseiro, peixe frito, batata frita, cerveja, refri, pão comum...). Dá para perceber como voltei desse findi né? Com a pança estufada! =/

Hoje estou focada novamente. Sei que só com uma alimentação balanceada e sem escapulidas é que vou conseguir emagrecer. Chega de moleza!

ALICE MATOS: Para inspirar um pouco a semana! =)
Alimentação (planejamento)
Café: 1 fatia de pão integral + creme de ricota + queijo + presunto + 200ml de leite desn. + toddy - OK
Almoço: 3 cs arroz integral + filé ao molho madeira + 2 colheres de batata palha + alface + tomate - OK
Lanche: 1 copo de clight + 1 fatia de pão integral + creme de ricota + presunto
Jantar: 2 ovos cozidos (1 gema) + alface + tomate + cenoura ralada + iorgute
Ceia:  1 copo de clight

Academia (planejamento)
1h de boxe  + Musculação

Então é isso...Lets go!
=***


12/09/2013

Meu primeiro "Antes X Durante" (post vapt-vupt)

Boa tarde best friends... ♥♥♥

Hoje o post é vapt-vupt, só para aquelas que vem sempre aqui e pediram para eu postar o meu "antes e durante".  #sesentindoenvergonhada #Ousadia&Alegria #VemPraAcademia


FOTOS EXCLUÍDAS!!! =D

Peso do "antes": 77,4kg
Peso do "durante": 74,4kg

Achei incrível a diferença e estou ainda mais motivada a seguir adiante com a academia. Ela fez toda a diferença nesses 2 meses. =)

E aí, o que acharam =)

Bjokassss
=***


11/09/2013

Cirurgia do filhote + avaliação física

Oi tchucas do meu braseeeeeel... Ontem meu dia foi uma correria doida. Passei o dia no hospital para a acompanhar a cirurgia do filhote. Ele fez a postectomia. Já  está bem e em casa. Ufa. Agora é ficar quietinho pra que a recuperação seja rápida. =)


Na segunda-feira fiz a avaliação e constou que meu BF está em 25,4%. Achei ruim, mas não horrível. Devia estar muito pior há algum tempo atrás. Acho até que acima dos 30%. Pelos resultados, tenho que intensificar principalmente os exercícios para triceps, abdomen e coxas (onde a concentração de gordura é maior). Veja abaixo o resultado:

A 1ª avaliação é de fevereiro de 2012. Já malhava há algum tempo, mas nada muito regular. rs

Bem, por enquanto é isso. Agora tenho um referencial além da balança. Vou ficar devendo o antes x depois. Vocês estão quase me convencendo. Quem sabe no próximo post? ;)


Bjokas e obrigada pelo carinho de sempre!
=*** 

09/09/2013

A semana promete!

Olá moças bonitas, tudo joia? Por aqui tudo ótimo! Dei umas jacadinhas, mas, no geral, resisti ao findi. \o/

Meus amores, muito obrigada pelas dicas. =*
 
Não consegui fazer a avaliação na semana passada. Ficou para hoje. Vamos ver se sai. =/

Amanhã o filhote vai fazer a cirurgia da fimose. Espero que saia tudo bem. Mandem energia positiva, please!

Ah...preparei uma montagem com um antes e depois. Já dá para notar alguma diferença. =D

Tenho vergonha de postar aqui pq tem pessoas que sabem do meu blog. Quem tiver curiosidade me passe o e-mail que eu envio, em off. Talvez eu faça um post vapt-vupt, não sei.

Simbora que a semaninha promete.


Peso de hoje: 74,5kg =D

Bjokasss
=***




05/09/2013

Alguém me ajuda???

Oi amadas, tudo joia?

O níver do filhote tá chegando. A ideia era não fazer nada este ano, mas não resisto (não consigo deixar passar em branco o niver da pessoa mais importante da minha vida! ♥♥) Tinha prometido um tablet e uma viagem, mas resovi fazer um bolinho lá em casa também. Só para os coleguinhas, primos e padrinhos. Nada demais! 

A viagem provavelmente será no período do carnaval. Vamos para o Beto Carrero (se Deus permitir, lógico!). Gostaria muito de dicas de local para ficar. To pesquisando na internet, mas confio muito mais em vocês que nesses sites. Alguém pode me ajudar?

Não faço questão de muito luxo, sendo limpinho e tendo um café da manhã gostoso (que isso gordjeeenha?!) já me basta! hehehe
 

Bjokasss
=***
 

03/09/2013

Avaliação marcada!

Hellow fofoletes do meu core.
Tudo bem ae do outro lado? Por aqui está tudo ótimo, na mais perfeita harmonia! Há um mundo que quer me (nos) ver ver sorrir. Para que dá ibope para os maus pensamentos? Concorda?  #soudessas

Pois é, chega de ficar bitolada com a balança! O negócio é saber onde estou e onde quero chegar, não é mesmo? Fico encucada com a balança (que não desce) e sem saber o que está acontecendo com meu organismo. Se é o metabolismo que está lento, se eu to me sabotando sem perceber, se...se...se..



Chega de "se". Marquei minha avaliação física para quinta-feira a noite.  Tá bom, vai, eu confesso: To morrendo de medoooo!!!! =/

Acredito que meu BF esteja entre 27 e 30%. . Chega de especulação né, vamos aguardar!!! Depois conto tudoooo!
Bjokassss 
=***

02/09/2013

Desafio: reta final

Hoje é segundona e venho sem o mimimi do final de semana=)

Estou sem novidades. O peso está estagnado e faltam poucos dias para o fim do meu desafio pessoal.  =/

Resumindo: tô nadando, nadando e parece que vou morrer na praia. =(

Masssss...como sou uma pessoa suuuper positiva, prefiro acreditar que estou trocando gordura por músculos e que, por isso, a balança não tem se mexido muito. =D

É disso que estou falando:


Então, para diminuir as neuras por aqui (porque acabar com elas é impossível!), vou marcar avaliação física para essa semana.

Peso de hoje: 74,8kg

Beijokas
=***


30/08/2013

Dias #22, #23 e #24

Olá queridas. Grazadeus sexta-feira chegou!! A semana foi de muito trabalho e ralação por aqui. A boa noticia é que desta vez a alimentação e a academia estão em dia. =)  Marombei 4x essa semana e, tirando terça (que bebi cerveja), me comportei muito bem! \o/
  
Me respondam uma coisa: Só eu que fico puta quando preparo uma receitinha light para a minha dieta e o povo detona? Poxa, dá trabalho e gasto horrores com os ingredientes para quem come de tudo ir lá e pegar pronto, detonando minhas delicinhas de baixa caloria?! Ai, fico para morrer!!! Dos 10 muffins que renderam, só comi 3 =,(

Por falar em receitas, meu novo queridinho é o quibe assado. Tenho preparado toda semana e é uma ótima dica para comer a noite com uma saladinha, no café da manhã, no lanche ou até no almoço. Tem sido um coringa das minhas receitas. Então, para quem gosta (eu não era muito chegada a quibe, mas hoje eu amooo), #ficaadica

Olha que textinho bacana sobre quibe:

Compare os quibes cru, assado e frito
Dos pratos típicos da cozinha árabe, o quibe feito com carne é um dos mais populares por aqui. Fonte de proteínas, nutriente essencial para a construção e manutenção dos músculos, ele pode ser consumido de três formas. Para quem está de olho na balança, o cru e o assado são as melhores opções, já que em 100 gramas apresentam 109 e 136 calorias, respectivamente. Já o frito, olha que tristeza, reúne nada menos que 254 calorias.

Ainda que o cru pareça mais vantajoso, é bom salientar que o risco de contaminação é maior. "Essa versão deve ser evitada principalmente por gestantes", avisa Ana Cristina Teixeira, nutricionista do Equilibra Centro de Nutrição, no Rio de Janeiro. Portanto, apesar de tomar uma surra no nosso placar, no geral o quibe assado é o mais indicado. "Ele não tem acréscimo de calorias e a probabilidade de contágio é reduzida", explica a nutricionista. Para acompanhar o prato, invista em arroz de lentilha, purê de batatas ou salada de folhas verdes com tomate-cereja e molho de coalhada ou ricota.

Energia Cru 109 cal
Assado 136 cal
Frito 254 cal

Proteínas Frito 14,9 g
Assado 14,6 g
Cru 12,4 g

Lipídios Cru 1,7 g
Assado 2,7 g
Frito 15,8 g

Carboidratos Cru 10,8 g
Frito 12,3 g
Assado 12,9 g

Sódio Cru 39 mg
Assado 40 mg
Frito 836 mg

Colesterol Cru 27 mg
Assado 34 mg
Frito 38 mg

E o final de semana chegou de novo para "nozes". Oremos para que segunda-feira não tenhamos que vir aqui lamentar as jacadas.

Me respondam mais uma coisa: o que você costuma fazer para não jacar no fds?

Bjokassss
=***

27/08/2013

Dia #21

É tão bom quando a motivação perpetua e a gente começa a ver nossas atitudes como um novo estilo de vida.

Hoje fiz uma coisa que não faço há anos. Acordei 6h20 para ir malhar. Para muitas leitoras do blog isso é mais que normal (deve ter até quem acorde antes disso para ir para a maromba) Mas para mim, não! Sou o tipo de pessoa que só funciona bem depois das 10h. Há uma semana venho ensaiando mudar mais esse hábito. Ontem estava determinada que hoje eu ia conseguir e , consegui!

A verdade é que podemos conseguir tudo aquilo que queremos. Basta acreditar que somos capazes. E o que estou dizendo vai muito além que acordar cedo para ir malhar. Vale para tudo na vida. Positividade sempre!

Ontem inventei uma receitinha show de muffin de queijo, inspirada em uma dessas receitas Dukan. Não sei bem as medidas porque fiz td no "olhômetro". Mas ficou show e é super nutritiva!
 
Muffin de queijo da Pat
Ingredientes
4 ovos inteiros
180 ml de leite desnatado
300g de queijo branco
3 colheres de farelo de aveia
1 e 1/2 colher de amido
1/2 pote de iogurte desnatado zero
tempeiro a gosto (coloquei sal, sazon, cebola e orégano.
1 colher de chá de fermento

Preparo
Bata tudo no liquidificador. Despeje em formas individuais (usei a forma de cupcake) e coloque queijo ralado por cima para gratinar.  Leve ao forno pré aquecido, em temperatura média, por 35 minutos.

Uns crescem mais, outros menos. Mas todos ficam com o mesmo sabor.   =)

Peso de hoje: 74,4kg
 

Bjokassss
=***

26/08/2013

Dias #19 e #20

Olá queridas, tudo bem por aí? Resistiram ao findi? Espero que sim! =)

Por aqui está tudo nos conformes. Voltei do fds com os mesmos 74,6kg de sexta. Só por não ter engordado é uma grande vitória!

(entre os engordativos do fds teve frango e batata fritas, vodka com energético, doritos nacho, pão francês e chocolate) #tonolucro

Agora é continuar firme para ver o ponteiro da balança descer até a próxima pesagem oficial.

 O desafio pessoal está indo bem. Acho que essa semana finalmente saio da casa dos 74kg. Vamos ver né?!

Quem aí vai com tudo essa semana bate aqui o/ \o

Beijokas
=***

23/08/2013

Dias #16, #17 e #18

Olá lindonas do meu "core", a semana voou né?

A vida está muito corrida. É trabalho, casa, filho, namorado, alimentação, academia. É tanta coisa para dar conta que acabamos ocupando a maior parte do nosso tempo. Quando abrimos o olho, , o final de semana chegou.

Não gosto dessa sensação de tempo passando. Gosto de apreciar a vida e os momentos. Tenho tido pouco tempo para entretenimento. Saudade dos tempos que sentava num bar e ficava bebendo até dá a hora de ir embora, rindo e me divertindo dos "causos" da vida, sem me preocupar com o peso.  (me enganava que retomaria no dia seguinte).

Sorry, mas sou assim! Gosto de vida movimentada (e não me refiro aos movimentos na academia). Também não gosto de ser gorda (nem de engordar). Então, como não sei me controlar perante essas situações, tenho recusado os convites dazamigas (pra mim isso é muito dificil, mas estou conseguindo).

O processo está lento, mas eu chego lá. O corpeetcho já vem ganhando nova forma desde que entrei na academia. E isso é o que tem me motivado a continuar. Quando completar dois meses de maromba eu venho com fotos. =_)

Peso de hoje: 74,6kg (pesinho estagnado, mas está ótimo. Já voltei para o peso antes da jacada de quarta)

Alimentação dias #16, #17 e #18
Não tenho saido muito do cardápio que venho postando. Minha nova paixão é o kibe assado. Tenho comido direto.  Hoje a noite tem! =d

Academia:
A meta é fechar a semana com maromba 4x na semana.  =)


Tenham todas um ótimo fds! Segunda eu volto com a pesagem oficial! #meda

Bjokasss

=***

21/08/2013

dias #14 e #15

Olá pessoal, hoje foi dia de festa aqui no trabalho (niver do chefe). Fizemos um café da manhã e acabei deslizando feio na RA. To aqui puta de raiva por ter jacado e desesperada porque os salgadinhos, biscoitinhos e bolos que sobraram estão tudo na minha sala. Socorroooooo!


Ai gentein, não é fácil não, viu!? Essa nossa vida de ter que resistir às gordices é phoda! Aff..ninguém merece esse mundo moderno, cheio gordices calóricas prontas para nos engordar. Láaaa trás, quando não tinha nada desses industrializdos era bem melhor!!! Ninguém precisava se importar!

Bem, fora isso, minha segunda e terça foram ótimas. Minha RA estava em dia. Malhei segunda e terça divinamente. Hoje até acordei com meu shape mais sequinho.

É pessoal, dessa vez tá indo. Não vou mais largar a academia por nada nesse mundo. Verão 2014..,guentae que eu to chegando! =D

Beijokas e avante. Retomei em 3...2...1..Valendo!

=***

 

  

19/08/2013

Dias #10, #11, #12 e #13

Olá muchachas. Segundona é dia de vir no "confessionário" dizer como foram os últimos dias. Então vamos lá.

Não passei fome, comi o que tive vontade, passei vontade e controlei na quantidade. Busquei pegar leve nas refeições da noite e evitei ir dormir de barriga estufada. Bebi bastante água e exercicios mesmo, só na horizontal (se é que vcs me entendem..kkkkk #aloka)

De gordices o fds teve: sorvete, pizza, vodka com energético, pão de farinha branca, toddy e refri.
De magrices teve: arroz integral, carnes assadas e grelhadas, saladas, legumes, pudim zero, leite desnatado e presunto.

Resultado: 
Peso de hoje; 74,5kg =D

Cuidando das unhas - atualmente estou com elas pintadas em formas geométricas
Dias de maromba - Engostosando...hehehehee

Vamos ao cardápio dos dias #10, #11, #12 e #13
Dia #10 (sexta)
Tive três eventos no trabalho com comes e bebes e consegui me controlar legal. Planejamento é tudo! Trouxe meus lanchinhos, não passei fome e resisti a bastante coisa. Não me lembro muito bem o cardápio, mas foi tudo dentro do planejado.
Escapulidas: um punhado de biscoitinhos caseiros, 2 copos de suco, 1 mini coxinha, 1 copo de refri.
 Academia: 1 hora de academia (40 de aeróbico + 20 de abs + musculação)

Dia #11 (sexta)
Cardápio planejado. No jacas! \0/
Academia: 20 min de aeróbico + musculação

Dia #12 (sábado) - Estava de plantão no trabalho
Café: 2 fatias de pão caseiro de leite + margarina + presunto + toddy
Lanche (quase na hora do almoço): 2 fatias de pão caseiro de leite + margarina + presunto + toddy
Almoço: Arroz integral + brocolis + seleta de legumes + nuggets e liguiça assados + pudim zero (matou a vontade por doce) + 1 copo de refri
Lanche: sorvete
Jantar: petiscos + refri zero

Dia #13 (domingo) - Ainda de plantão

Café: 2 fatias de pão caseiro de leite + margarina + presunto + toddy
Lanche (quase na hora do almoço): 2 fatias de pão caseiro de leite + margarina + presunto + toddy
Almoço: Arroz integral + feijão + bife grelhado + alface + batata frita (assada no forninho, sem oléo)
+ pudim zero
Jantar: 1 fatia de pizza + refri

É isso...uma linda semana a tod@s!

Beijos braseeeel
=***

15/08/2013

Dia #10

Oiê...tudo bem com vocês? Por aqui tudo ótimo (devo ser bipolar)!

Já posso contar a novidade para vocês. Fui promovidaaaaa!!! Não é o máximo?! É muito bom ter o nosso trabalho reconhecido. Veio em ótima hora. =)

Vamos agora ao que interessa. Hoje é dia de pesagem oficial.

E o peso hoje foi: 74,9kg. 

Ruim para quem chegou a ver lindos 74,0kg na semana passada. Mas tudo bem..adorei voltarpara a casinha dos 74kg.  Estou retomando e vou chegar lá, COM CERTEZA!

Dia #09
Alimentação:
Café: 1/2 subway de 15 cm (que tinha sobrado da noite anterior)
Almoço: 3 c arroz comum + 1 c de feijão + abóbora com linguiça + seleta de legumes
Lanche: 4 morangos + 1 torrada
Lanche 2: 1 pão de queijo
Jantar: 1 fatia tortinha light de ricota (invenção minha)
Ceia: Gelatina
* Belisquetes: um punhado de biscoito de povilho

Academia: 
30 min de esteira
20 min de eliptico
10 min de abs

Bjussss e obrigada por cada puxão de orelha! ;-)

=***

14/08/2013

Dia #08

Estou me sentindo uma fracassada. São tantos pensamentos "loucos" que passam na minha cabeça na hora da autosabotagem, que acabo me rendendo a eles e caindo em tentação. Ai, como sou fraca, braseeeeeellll!!!

Acho que estou na zona de conforto. Fico me "perdoando" dizendo pra mim mesma (#aloka) que já eliminei 5 kg e posso comer "mais isso", "mais aquilo" e que depois é só retomar. Desde sexta perdi totalmente o controle da situação e não tenho passado vontades. Se quero doce, eu como! (A gordinha tá se achando.vê se pode?!).

Lógico que não chutei o pau da barraca. Controlo uma coisa ou outra, faço substituições saudáveis e tudo mais. Mas só fazendo isso não dá pra mim. Tenho que radicalizar, tirar da dieta para continuar emagrecendo e isso é muito sofrido. Pelo menos desde sexta a sensação é essa...de sofrimento #paradeshow

É como se o corpo que eu estou fosse aceitável (por mim). Mas não é! Quero coxas, braços e abs definidos e desse jeito não serei nunca! Não tenho feito por onde nesses últimos dias. A verdade é que perdi a noção com os últimos acontecimentos. Muita coisa boa aconteceu e eu me dei o direito de "comemorar" (no próximo post venho contar a novidade).

Bem, eu sou brasileira e não desisto nunca. Não vou entregar os pontos. Meu esforço até agora não será em vão! Amanhã é o dia oficial de pesagem. Sei que terei uma triste surpresa, mas vou retomar. Quem sabe na outra pesagem trago boas notícias?! =)



Dia #08
Alimentação (rolou solta ontem)

Café:  1 pera + mingau de aveia
Almoço: 2 c arroz + 1 c feijão + 1 coxa de frango assada + 1 filé assado + 1/4 de linguiça + 3 corações de galinha + salada (alface + rúcula + agrião) + 2 quadradinhos de presunto + 1 quadradinho de queijo + 1 coca zero mini (almocei em restaurante) + 1 barrinha de diamante negro + 1 twix
Lanche: 4 morangos + iogurte grego
Jantar: pipoca + 1/2 subway (integral aveia e mel) de 15cm + 1 suco de uva light (fui no cine, comi a pipoca e não aguentei comer todo o lanche

Academia
Não fui (não cheguei a tempo)

Peso de hoje: 75,3kg =,(

bjokasss
=***

13/08/2013

Dia #07

Boa tarde, meu povo.

Ai G-Zuis, dia 15 tae e eu empacada no peso. Ninguém merece! To precisando de uns bons puxões de orelha.

Dia #07
Alimentação

Café: 1 fatia de bolo =o
Almoço: arroz, salada de maionese + frango no azeite (pedi marmita, para caprichar nos legumes cozidos e quando abro a marmita, veio tudo com maionese. Comi, claro! =O²
Lanche: 1 fatia de pão integral + margarina + queijo + presunto
Pré-treino:  1 fatia de pão integral + margarina + queijo + presunto
Pós-treino: sopa detox (couve, repolho, chuchu, abobrinha, cebora e aipo)

Academia
1h de aeróbicos (bike, eliptico e abs)



 
 

12/08/2013

Resumão dos dias #04 #05 e #6

Oi gentem..estou me sentindo péssima por vir aqui para dizer que meu fds foi um fracasso. Sai completamente da RA depois de quase ver a casinha dos 73kg. Ai que ódio! Estou na correria, vou falar por tópico as últimas por aqui.

Na quarta fiz boxe e, ao final da aula, tive uma puta caimbra. Mico total, tive que pedir para chamarem o personal pra mim. Parecia uma véia entrevada! Até sábado sentia o joelho doer quando dobrava a perna

Na quinta, quis ir para a academia, mesmo que fosse para pegar leve por causa do joelho (efeito da caimbra). Fui lá, fiz 50 minutos de esteira (em ritmo leve), e uns abs. Quando eu estava prestes a terminar os abs, comecei a sentir umas pontadinhas no estômago. Achei que fosse porque não comi muito bem naquele dia. Cheguei em casa, as dores aumentaram e dormi muito mal.

Dia #04
Na sexta não consegui levantar da cama. Acordei com 74kg cravados! Liguei para o trabalho para dizer que ia ao Pronto-Socorro. Fui, tomei medicação, e fiquei em casa de molho, cheia de dor o dia inteiro. Não fui malhar. A noite o namorado foi lá pra casa para "cuidar" de mim. Eu já estava me sentindo melhor, então fui na onda e aceitei que pedisse pizza. Comi 1 e 1/2 fatias e refri. =/

Dia #05
No sábado, tomamos um café reforçado, almoçamos macarrão com molho branco e o jantar foi arroz com filé ao molho gorgonzola. E com direito a cerveja! É...já estava recuperada! rs

Dia #06
No domingo, tentei retomar a RA. Tomei meu café normal (o que posto aqui). No almoço, comi saladinha e no jantar fui fraca. Deixei que pedisse um x bacon pra mim tbm!

E fora isso teve muitas beliscadas "bolo de aniversário, kit kat, uns bombons, etc).

Enfim...como disse meu namorado: O fds por aqui foi muito pesado! Hora de retomar.

Peso de hoje; 75,1kg urghhhhh

  

08/08/2013

Dia #03

Finalmente, hoje posso vir aqui e pedir para anunciar:

"Mocidade Independe de Patricia", notaaa..... DEZZZZZ! \o/

 
Rá! É isso mesmo! Ontem fechei o dia (quase) toda light e queimei bastante calorias na academia.

Teve um café da manhã aqui no trabalho, dei umas beliscadinhas, mas fiquei basicamente nas frutas. (Mais palmas, vai!?) /o\  /o\ /o\

Muito orgulhosa de mim, principalmente por ver o pesinho cair um pouquinho a cada dia. (Eita vício!). Mas, a pesagem oficial é só a cada dez dias. (E eu aguento?)

O 3º dia ficou assim:

Alimentação:
Café: 1 fatia de pão integral + queijo + presunto + leite com toddy
Lanche: Salada de frutas + 2 sagadinhos assados e uma lasquinha de bolo (pra não perder o costume)
Almoço: Shake da HL  (consciencia pesada)
Lanche: 1 fatia de pão integral + queijo + presunto + café com adoçante
Jantar: tortinha de legumes (uma mistureba doida lá que inventei e joguei seleta de legumes) + suco de abacaxi com adoçante

Academia;
1h de boxe \o/

Peso de hoje: 74,2kg e calças aparentemente mais folgadas  =D



07/08/2013

Dia #02


O segundo dia do desafio não foi tão bom (sorry por decepcioná-las!). Mas calma, não jaqueeeeeei. Fui comer carangueijo com o namorado, acabei chegando tarde e não deu tempo de ir malhar=(

Tudo bem que carangueijo é levinho (comi SEIS, abafa!), mas comi com farofinha (beeeeem pouca) e vinagrete (bastaaaante). Ah, NÃO tomei cerveja \0/. 

Então, dos males, o menor. Esses prazeres da vida eu não abro mão! O jeito é abrir mão das gordices!

(pra quem está achando muito, respirei muito fundo para não pedir o petit gateau das galáxias que tem lá! É gente, cabeça gorda é phoda!)

Ficou assim:

Alimentação
Café:  1 fatia de pão int. + creme de ricota + presunto + leite com  toddy
Almoço: 3 colheres de arroz integral + linguiça com batatinha + seleta de legumes + azeite
Lanche:  1 fatia de pão int. + creme de ricota + presunto + leite com  toddy
Jantar: 6 carangueijos + farofinha + vinagrete + 1 suco de maracujá com adoçante + 1 guaraná zero

Academia:
Não fui! =(

Peso de hoje: 74,5kg =)

Obrigada pelo carinho queridas. Vcs são 10!!!

Bjusss
=***

06/08/2013

Dia #01


Meu primeiro dia do desafio pessoal foi nota 9,0. Confesso que passei um pouco de fome a tarde. Cheguei em casa do trabalho faminta e dei umas beliscadas no que tinha na cozinha enquanto preparava meu panini para ir malhar. Só por isso não dou nota 10.  

Ontem eu estava com uma puta dor na lombar. Mesmo assim, tomei um dorflex e fui malhar. Não fiz o boxe por causa dos movimentos, que poderiam prejudicar ainda mais minha coluna. A ideia era fazer só esteira. Fiz uma hora, sendo 25 minutos direto só de corrida. Me superei. Não sabia que conseguia tanto. Quero mais!!! =D

Alimentação do Dia #01

Café: 1 fatia de pão integral + queijo + presunto + creme de ricota
Lanche: 3 uvas
Almoço: 2 colheres de arroz integral + 1/2 batata recheada  (por isso senti fome!)
Lanche: 1 fatia de pão integral + queijo + presunto + creme de ricota
Jantar (pré-treino): 1 panini com farinha integral + cottage caseira + alface + tomate + peito de peru
Ceia: 1 copo de clight

Peso de hoje: 74,5kg =)

Estou indo visitá-las!

Beijosss
=***

05/08/2013

Desafio: Spa com a Pat

Olá queridonas...como foram de findi?

Me propus manter a linha no final de semana, mas não consegui. Acabei comendo um monte de porcarias (pizza, batata assada recheada, fritas com cheddar e bacon, macarrão, chocolate, cerveja, refri, pipoca). Controladamente, mas comi. 

A balança oscilou muuuito no final de semana, mas hoje pela manhã ela voltou a marcar lindos 74,8kg. Notícia boa né? Não emagreci, mas também não engordei! Agora é suar o top para chegar na sexta-feira com um pesinho mais lindo ainda. =D

Então, para dar "aquela" motivada, começo hoje um novo desafio pessoal de 30 dias. Acho que funciono melhor com prazos apertados.=P

Desafio Spa da Pat

Neste desafio, me comprometo a cuidar de mim em sua totalidade. Não só na RA/AF, mas também da pele, cabelo, unhas e corpo. Então vamos às regras:

ALIMENTAÇÃO:
- Dia do lixo: UMA VEZ por semana
- Doces: UMA VEZ por semana (de preferência no dia do lixo)
- Álcool: UMA VEZ a cada 15 dias (de preferência no dia do lixo)
- Shake: DUAS VEZES na semana (de preferência na segunda e na sexta)
- Fruta: Ao MENOS 1 porção por dia
- Carboidratos: evitar SEMPRE, principalmente depois das 18h30
- Frituras: NUNCA

CORPO:
- Academia: AO MENOS 4 x na semana
- Unhas: UMA VEZ por semana
- Cabelo: Hidratar UMA VEZ por semana
- Rosto: Hidratar TODOS OS DIAS

MOTIVAÇÃO
- Postagens: Postar no blog TODOS OS DIAS (inclusive nos fds) e responder a todos os comentários.
- Fotos: Postar ao menos UMA VEZ por semana as refeições do dia

Gostaram?  3, 2, 1...valendo!!!

(Ah...comecei a ler o livro do Dr. Pierre Dukan. (Estaria nascendo aqui mais uma Dukaniana?) 


Beijos
=*** 

02/08/2013

Não pira!

Sexta-feira chegou! u-huuu! Sobrevevi!!! #grászaDeus!


Vamos lá...repete comigo:
Minha semana foi mega sobrecarregada! Muita pressão, vish maria! Estou doida para que chegue logo a hora de ir embora para dar uma respirada. Odeio terminar o dia com trabalho para o dia seguinte (hunf..meus dias têm sido assim!). Não estou reclamando, adoro me sentir útil e ver o resultado lindo depois é compensatório!  #nãotempreço. =D



O problema é que nessa eu acabei descontando a ansiedade do trampo nos doces. Sei que não tinha necessidade Estou tãaao arrependida (meu café da manhã hoje foi uma trufa de nozes e minha sobremesa duas barrinhas de chocolate, uma da laka e outra diamente negro. Estavam uma delícia!!!).  #caradepau

Chega de mimimi, bola para frente. O jeito vai ser descontar na maromba hoje mais tarde.  Duas horas de academia para quem teve uma semana como a minha é pouca bobagem!

Estou fechando a semana com 74,8kg. Vamos ver como chego na segunda. #omg

Bora fazer um findi light? Quem fecha comigo?

Beijussss
=***



 

31/07/2013

Para refletir!

"Insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes"

A frase é do grande Albert Einstein. É um bom puxão de orelha para todos aqueles dizem que faz tudo certo e não saem do lugar. Seja no processo de emagrecimento, na vida profissional ou nas relações interpessoais.


Muitas vezes estamos presos a velhos comportamentos e atitudes que limitam nossos resultados. Talvez seja hora de parar, refletir e mudar a direção, Então ouse, mude suas atitudes, gere novos resultados e histórias. É isso que torna a vida surpreendente!


E você, o que tem feito para conquistar os resultados que tanto almeja? #pensenisso


Beijos mês de julho, seu lindo! Nos vemos ano que vem! =D

=***

30/07/2013

No meio do caminho... \o/\o/\o/

Fui ajeitar minha réguinha de peso do blog e me dei conta de que estou na metade do caminho. \o/

Eliminei 6 quiletos e faltam "só" mais 6 para chegar na minha meta inicial. Parecia tão longe conseguir quando vi os 80kg na balança, em maio. Agora está logo ali após a curva.

Desta vez eu sei que vai! E não vou chegar lá simplesmente "mais magra". Quero e VOU chegar nos 68kg em minha melhor forma! Com um corpo sequinho e com definição. #vouchegarnos30todapoderosa

Vou curtir o verão 2014 de biquini e me achando "a gostosa". Estou me sentindo velha (#crisedos30). Minha dica para quem tem 20 e poucos anos é fazer acontecer AGORA para curtir bastante essa fase.

Eu até cheguei lá com meus 23 aninhos (caramba..como o tempo voaaaa!), mas não curti quase nada. Nunca estava satisfeita. Por mais que diziam que eu estava ótima, eu queria sempre mais! Minha meta era ser tão magra quanto a Fernanda Lima. Ela tem 1,73m e pesa 54kg.(Eu nunca pesei menos que 62kg. Então pensam!)

Bem, no mais, a academia está em dia, não tenho mais comido doce todos os dias e desde o meu niver não tomo nada de álcool (20 dias limpahhh). Tenho tirado algumas fotos para compor um antes e depois. Quando tiver resultado notório eu divido com vcs num post vapt-vupt.

Cardápio de ontem:
29/07
Café: 1 pão integral + peito de perú + margarina + café com adoçante
Almoço: shake da HL + 2 chás
Lanche: 2 torradas integrais
Jantar (pré-treino): 1 panini + alface+ tomate+frango desfiado+1 fatia de peito de perú + 1 copo de clight
Ceita: 1 fatia de abacaxi

 Beijossss
=***

Sorteios

Oi miguitas,

O post de hoje é dedicado aos sorteios que estou participando. Vamos lá!

Corre lá no blog da  Joanna  que ela está sorteando:
 
01 necessaire
01 caixa com 03 sabonetes de erva doce da Natura
01 desodorante roll on de Baunilha e Chá Verde da Herbalife



Também está rolando um sorteio de Lingerie OhLord. O link para quem quiser participar é este AQUI.

Particpo também do sorteio de uma MÁQUINA WAFLLE. As inscrições podem ser feitas AQUI

Estes são alguns dos sorteios que estou participando. Corre lá que ainda dá tempo! Vai que é o meu dia da sorte! =)

Beijosss

29/07/2013

Balanço do desafio Mais Light que Alface =D

Hellow peoples! Apaguei o post anterior pq não dizia nada com nada. Estava postando do celular, chegou gente na hora e acabei postando sem querer.

 Então, aconteceu que eu não aguentei de emoção quando vi os 74,8kg na balança na sexta-feira. No sabado o peso subiu um pouquinho e eu tratei de retomar no domingo. Deu certo porque o peso de hoje foi 74,5kg! Yéahhhh



O desafio Mais Light que Alface acabou e meu saldo foi positivo. Eliminei 1,5 kg durante o desafio, sendo que só esta semana foram para o lixo 1kg. yéah²

Eu adorei o desafio, ajudou bastante a manter o foco na dieta. Marcou minha retomada à academia e ainda fez com que eu conhecesse pessoas maravilhosas.

Estou para receber uma notícia estupenda. Me enviem vibrações positivas para que aconteça logo. #correntedapositividademodeon


Bem, agora é focar no novo desafio que foi lançado. Acho que começava hoje. Espero que dê tempo!

Beijos e obrigada por cada recadinho. Vou responder a todos!!!
=***

 

25/07/2013

E pizza, pode?

Póooooooode!!!!

Agora tenho dado uma de mestre-cuca e tentando reinventar algumas receitas. Vocês sabem que estou in love com o panini né? Pois é, quando eu empolgo com uma coisa, sai de baixo que eu vou inventando moda. Ontem a noite, antes do treino (porque quem quer ficar sarado treina, não malha, neah! beijo no ombro!) testei a massa do panini para fazer uma "pizza". Olha como ficou:

Não me canso de falar: olha essa texturaaaaaaa!!!! #aloka

Como sou boazinha e vou para o céu, vou contar para vocês 'comehquefaz'! =)

Receita:

Ingredientes:
1 panini (ver receita no post anterior)
1 colher de molho de tomate
2 fatias de tomate
1 fatia de presunto/peito de peru
1 fatia de queijo muçarela light
orégano para polvilhar
azeitona para enfeitar

Preparo:
Espalhe o molho de tomate sobre o panine, coloque os tomate, o presunto e, por último, o queijo. Polvilhe com orégano e acrecente a azeitona. Leve ao forno pré-aquecido por 10 minutos e....pronto! Pode apreciar. Diliça! Fica até crocantezinho! 

E vamos ao cardápio:
24/07

Café: 1 fatia de pão integral + creme de ricota + 1/2 fatia de peito de peru + 1 copo de leite desn.+1colher de toddy (abafa)
Almoço: 2 CS de arroz comum + 1 CS de feijão+ abobrinha com carne moída
Lanche: 1 fatia de pão integral + creme de ricota + 1/2 fatia de peito de peru + café com adoçante
Jantar: Pizza de panini
Ceia: 1/2 copo de leite desnatado

Quem preparar a receita me conta depois se não é o máximo!!! Ah, não espere exatamente o sabor da sua pizza preferida. Mas que é beeeem próximo, é! Até melhor que muitas que encontramos por aí! Minha tia comeu uma pontinha e disse: Uai, mas isso é pizza! adoooooro!

Bjusss
=***


24/07/2013

O pãozinho atrapalha a sua dieta?

Olá queridonas, como vai a boquinha nervosa de vocês? A minha tá aqui doida por um doce. Já tomei café, escovei os dentes, mas ainda estou com uma p* vontade de comer um docinho. Ainda bem que vontade é uma coisa que dá e passa! #oremos

Quero agradecer a Vivi e a Gi pelos toques no meu cardápio. Realmente estou comendo muito carboidrato e calorias vazias. Valeu meninas! É até engraçado isso porque faço RA desde que meu filhote ia fazer 1 ano. Em setembro, ele completa 7! Sempre tive blog tbm. Ora mais ativa, ora abandonado. Em outro endereço. rs

Minha alimentação é até legal, pois como de tudo feliz da vida (Verdura, frutas, integrais, desnatados, light, diet, zero, etc). Não tenho problema com isso. Mas, como tenho pouco tempo (e preguiça) para cozinhar, acabo comendo quase tudo industrializado (o que é um veneno).

O vilão da minha dieta:

Agora vou falar do maior "vilão" da minha dieta: O pãozinho! Nossa senhora. Não me diga para cortar o pão que você arruma briga comigo. O pão francês ou qualquer outro feito com farinha branca é raro eu comer, mas os integrais...ah... eu esbanjo. Falou que é pão e que é integral eu to comendo! =/

Ae eu pensava: Como vou viver são meu pãozinho? É, sem dúvida, a última coisa que eu vou cortar do meu cardápio! Infelizmente, é o carboidrato que me mais me sacia. Ontem eu fiz o PANINI de novo e lembrei de tirar a foto para mostrar para vocês.

Olha ele aí:  ♥♥♥

Como não descobri isso antes?! Fico emocionada quando vejo a textura do pão! Estou totalmente apaixonada!

Gentein, a textura dele é tudo de bom. E o melhor: É totalmente saudável (não tem glúten, conservantes e não é industrializado!). Fora que em 5 minutinhos meu pão está pronto!

Vou passar a receita AGORA!

Ingredientes:
1 ovo
2 colheres de farelo de aveia
2 colheres de sopa de leite desnatado
1 colher de chá de fermento
Tempero a gosto (coloco orégano, sal e pimenta calabresa)
1 colher de chá de requeijão ou creme de ricota light (opcional para tirar totalmente o gostinho do ovo)

Preparo:
Bata tudo e deixe descansar por dois minutos. Coloque TUDO numa tapouer no formato de um misto e leve ao micro-ondas dois 2min30. Depois disso...tá pronto! Ele desgruda facilmente da tapouer. Vai ter cerca de 2 cm de altura (bendito fermento). Divide ao meio e eleve na misteira (para tirar a textura fofa).

Este da foto eu fiz "frio" para comer com tomate, peito de peru e rúcula. Mas, antes de rechear, dei uma tostada nele na misteira. Ficou DI-VI-NO!!!

Corre no mercado, compre a farinha de aveia que o tio Dukan estimula tanto e faça essa receita. Depois venha me contar!!! E de comer rezando!!!! Só não vamos exagerar (essa é para mim)!

E agora, para não perder o costume, o cardápio:

23/07
Café: 1 fatia de pão integral + creme de ricota + 1/2 fatia de peito de peru + café com adoçante
Almoço: 2 C de arroz + 2 C de feijão + beterraba + chuchu + jiló + 1 bife
Lanche: 1 fatia de pão integral  + creme de ricota + 1/2 fatia de peito de peru + café com adoçante
Jantar (pré-treino): Panini + rúcula + tomate + peito de peru + creme de ricota
Ceia: 1 copo de clight

Beijossss   
=***
 
 

23/07/2013

Testando algumas receitas Dukan

Hellow moças saradjeeeenhas, tudo em ordem?

Por aqui tudo na boa. Ontem fechei o dia com a alimentação legal, mas não consegui ir para a minha aula de boxe. Tive um compromisso de última hora e não consegui chegar a tempo. =/

Ah..ontem fiz o tal panini de microondas da dieta Dukan. Recheei com creme de ricota light, queijo branco e peito de peru. Achei súper prática! Comi só uma pontinha para experimentar e dei a outra parte para a minha tia, que também amou! Nem deu tempo de tirar foto! rsrsrs

A imagem é ilustrativa, mas a textura do meu panini foi mais ou menos essa.

Vou passar a postar a alimentação. Acho um saquinho, mas vamos lá:

22/07
Café: 3 torradas (integral) + margarina light + café sem açucar
Lanche: 1 biscoito de água e sal
Almoço: Shake de milho da HL + 2 chás
Lanche: 2 torradas (integral) + margarina light + café sem açucar
Jantar: 1 pontinha do panini, um pedaço de pão caseiro + 1 subway (integral, aveia e mel+ peito de peru+saladas + 1 guaraná zero)

No jantar eu estava faminta e acabei beliscando o panini e o pão caseiro. =|

Beijos e bora malhar!!!

=***


22/07/2013

Frustrada?!

Olá miguxas, bom dia!

Andei meio afastada do blog porque estava frustrada. (#senteodrama)

Calma, vou explicar: é que passei a semana passada INTEIRA tomando o shake da HL e com uma alimentação divina de gente magra. Malhei CINCO VEZES na semana e não emagreci NADA! É aquela velha história né?! Eu sei que isso poder ser por causa de “N” coisas, por isso nem vou ficar de mimimi. Mas que é frustrante, é! (e muito!). Ainda mais que minha expectativa era eliminar pelo menos 1kg no período (mas abafa! Deu errado!)

O jeito então é esperar e ver como o corpo se manifesta. Ficar de olho nas medidas e não desanimar. O que funciona para um nem sempre vai funcionar para o outro (com exceção da Dukan, que parece ser a dieta universal, nunca vi!) #invejapuradaquelasqueconseguem

Hoje vamos de shake novamente. Desta vez será de milho, meu preferido!

Let's go!

Beijos e obrigada a todas pelo carinho. =***

18/07/2013

Beijo no ombro ou bundalelê?

Olá gatas saradas...a passadinha é rápida. Só para falar que superei o happy hour. Tomei água com gás e um caldo verde (tinha bacon, mas abafa!). Tá, tá bom...tomei um copinho americano de cevadis só para brindar. Fui embora mais cedo, botei a roupetcha e fui marombar (palmas para mim, vai. Eu mereço?!)

É minhas lindas...tudo é questão de prioridade. E, nos próximos dois meses, a prioridade é eliminar esses 8kg. Depois disso, me permitirei mais jacadinhas e uns choppinhos de vez em quando. Jacar no 3º dia de dieta, torrando dinheiro com HL no almoço é se enganar demais! (e eu sou mestre nisso: me enganar. snif..snif)


Tae a prova da águinha! 

Pra você que está na linha: beijo no ombro!

Para você que já jacou essa semana: Bundalelê

E ae...beijo no ombro ou bundalelê pra você?

=***

17/07/2013

Balança: amiga ou inimiga?

Essa imagem eu "catei" do face. Vai para quem malha, faz a RA direitinho e, ainda assim, vive cheia de paranóias por causa do peso na balança (#soudessas).


Eu sou assim: ganho massa magra com facilidade! Então, reluto para voltar para a academia porque sei que vou desanimar quando ver meu peso subindo ou estacionado.  #viciomalditoporbalança

Continuo 100% na RA, resistindo aos doces, com os shakes na hora do almoço, bebendo bastante água, sem álcool e firme na academia. Estou concentrada nos resultados!

Hoje é niver de uma amiga. Desde a semana passada combinamos um happy hour. Vai ser uma prova de fogo. Já falei que não vou demorar. Quero ir para a minha aula de boxe! =D

Beijos
=***




16/07/2013

A outra novidade....

Hellow (futura) magrelas, bom diaaa!

Hoje posso vir aqui e dizer que minha segunda-feira foi P-E-R-F-E-I-T-A!!!

Estou num gás para seguir firme na RA que vocês nem imaginam. Botei na minha cabeça que vou eliminar esses 8kg que ainda faltam nos próximos 3 meses (no máximo). Chega de lenga-lenga e mimimi. Vou seguir a RA a risca e terei meus resultados. #facilassim! 

Shake
Ontem senti uma fome danada umas 2 horas depois de tomar o shake da HL no almoço. Vim de um fds bastante calórico e com certeza o corpo não estava preparado para receber apenas aquilo. Hoje  experimentei o de Cookies. Gostei, mas o de doce de leite é mais saboroso.

A outra novidade


Então, a outra novidade que deixei para contar hoje é que tcham-tcham-tcham: voltei para a ACADEMIA!! yeah!!! (não contei ontem porque fiquei temerosa de acontecer algo e eu não poder ir).

Ontem fiz minha primeira aula de boxe. Gentem...é S-E-N-S-A-C-I-O-N-A-L!!! Estou toda moída (parece que passou um caminhão em cima de mim). Acordei me sentindo "a magra" e quando subi na balança, ela sorriu para mim! =D

Agora é assim: acabou a moleza!


Desafio Mais Light que Alface
Acabei esquecendo de postar o peso no domingo. (Não consegui abrir a tabela para ver meu número pelo celular e deixei para ver depois no note. Resultado: Só lembrei agora que não enviei o peso). =/

A tarefa desta semana é responder o questionário abaixo. Vamos lá!



Qual é a sua meta de perca de peso.
- Inicilamente, minha meta é eliminar 8 quilos no total. Abaixar minha % de gordura e aumentar a % de massa magra.

- O que te motiva a continuar na luta
 O que me motiva? Acho que o que me motiva mais é meu bem-estar.  Não me sinto bem com as roupas apertadas, tão pouco aumentando a numeração. Então, é uma luta diária. Nem sei mais como é viver relex com a balança. Estou sempre preocupada com a quantidade calórica ingerida e que terei que queimar isso de alguma forma. #aloka

- Quais são os motivos que te levaram a querer emagrecer (faça uma lista com todos eles)
Meu bem-estar 
Saúde
Não querer chegar a obesidade
Ter tendência a engordar
Autoestima

- Se você tiver uma 'roupa' meta, ou corpo meta fotografe, nos mostre, e fale um pouco mais sobre isso. (Se for uma roupa antiga há quanto tempo não usa mais, quantos quilos tinha quando usava) 
Não tenho uma roupa meta específica no momento. Quero roupas novas quando atingir meus 68kg. Com esse peso, as calças tamanho 40 já me servem. Por ora, já fico feliz com isso. Ah, muito feliz!!! Minhas roupas tamanho 40 não entram em mim há quase 5 anos! =O
 Então é isso....bora queimar o bucho que o negócio ficou sério!!! hahaha


 Beijosss
=***

15/07/2013

Novidades! =d

Hellow gatonas do meu Brasil (e exterior tbm pq sou phyna e globalizada..kkkkk). Quem se comportou aí no final de semana dá um grito! (eu não me comportei taaaaõ bem, mas bola pra frente!)

Tenho duas novidades: a primeira é que essa semana vou substituir o almoço pelo shake da Herbalife (muita gente aqui no job tem feito isso e decidi entrar na vibe). Sempre fui resistente aos shakes, principalmente no horário de almoço. Não vou morrer por causa disso, neah. "Vamovê" que bicho vai dá.

Hoje tomei o shake de doce de leite. Hummm...cremosinho, docinho, gostosinho, lembra a consistência de um milkshake. Antes do shake, tomamos dois chás. Não são ruins, mas estou indo no banheiro de meia em meia hora. 
A outra novidade eu conto amanhã =)


 Unhas da semana.(esqueci a cor)
beijos
=***

12/07/2013

Foco total!!!

Olá queridonas, tudo certinho com vocês? Primeiro quero agradecer por cada recadinho deixado aqui! Muito obrigada! ♥

Nem vou ficar de mimimi (como vcs gostam de falar..hehehe). Até porque, por aqui as coisas estão começando a entrar nos eixos. Passada as comemorações de aniversário, é hora de voltar a focar no emagrecimento. Então agora embarco de cabeça no desafio Mais Light que Alface. Vou fazer todas as tarefas e chegar ao final do desafio vendo os meus 74kg.

Hoje pela manhã, eu peso foi 75,5kg (200g a menos que na terça e 300g a menos que na sexta-feira passada...yeah!). Por aqui o processo está lento e gradual. O importante é que está na direção certa!

 Quarta foi dia de comer carangueijo e bebeborar "cazamigas". Só me lembrei de bater fotos no final. =/







Para variar, fechamos o boteco! Sem limites total!!!!

09/07/2013

Fim do desafio pessoal! Yeah!!

Olá queridonas, meu níver é amanhã, mas como toda boa botequeira, vou começar as comemorações hoje. Então, vamos ao balanço do Desafio 60 dias: 

Para quem acompanha o blog, nesses 60 dias fiz algumas mudanças na alimentação e no comportamento. Com isso, eliminei 4,3kg. Em dois meses, saí dos 80kg e hoje estou com 75,7kg. Poderia ser mais, mas estou feliz! Acho que meu desafio pessoal foi um SUCESSO! Me superei e estou orgulhosa de mim! yeah!!!



Como balanço, listei 10 comportamentos (positivos e negativos) que me fizeram chegar neste resultado.

**Motivação**
1) Voltei a postar no blog com frequência - Andava afastada daqui e dos blogs que me inspiram. Então acabava não retomando à dieta como devia. Deixava sempre para amanhã.

2) Novas amizades - Outro passo importante foi buscar novas inspirações. Minha lista de blogs estava desatualizada, muitas amigas que desistiram dos blogs e pararam de postar. Sou muito apegada e ficava alimentando um "arquivo morto". Então, fui atrás de novas histórias e encontrei vocês. ♥

**Mudanças positivas**
3) Botecar menos - Nesses 60 dias concentrei minhas forças em sair menos. Com isso, diminui cerca de 70% do álcool.

4) Marmitas saudáveis - desde que comecei neste meu novo trabalho, na maioria das vzs levava marmitas, porém não muito light. Passei a planejar melhor minha alimentação no trabalho e levar o suficiente para eu passar o dia na dieta.

5) Menos carboidratos a noite - cortar os carbs a noite não foi regra nesses 60dias. Mas funciona!! Td vez que cortava o bendito dps das 18h acordava mais levinha.

**Autoestima**
6) Aparência - nesse período do desafio, fiz um curso de automaquiagem e amei. Passei a me produzir um pouco melhor. Se sentir mais bonita no dia a dia eh um estimulo e tanto. Autoestima eh tudo. Também clareei mais o cabelo e comprei uns produtinhos para hidratar. Depois mostro para vcs o que estou usando.

7) Cuidados com o rosto - de que adianta toda essa preocupação com o corpo e esquecer dos cuidados com o rosto? Corpinho d 30 com cara de 40 ngm quer né? Eu pelo menos não quero. Pensando nisso, comprei alguns produtinhos para o rosto e tenho feito a limpeza e hidratação diária nesses 60 dias.

**Pontos negativos**
8) Doces - Nesse periodo, o meu maior problema foi com o doce. Acho que comi todos os dias. Só um ou outro que passei sem.

9) FDS - outro problema foi com os fds, que acabava comendo mto mais do que devia. Total falta de planejamento.

10) AF - também não fiz nenhuma AF nesses 60 dias de desafio. Me exercitei uma vez ou outra. Mas mudei alguns hábitos, como prefirir a escada ao elevador e descer alguns pontos antes (algumas vzs, claro).

Como vocês podem ver, tive comportamentos mais positivos que negativos, o que acabou refletindo positivamente no resultado final do desafio. Já estou pensando em outro desafio pessoal para começar no dia 11 de julho. Estou preparando um MEGA PROJETO! Aguardem!!! =)

Beijos
=***